Это сложный и эмоциональный процесс, который требует времени и терпения. Это потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить себя и продолжить жить дальше:
1. Примите факт случившегося. Не цепляйтесь за прошлое мыслями «А вдруг он(а) все-таки вернется и у нас получится снова?».
2. Примите свои чувства: разрешите себе чувствовать грусть, гнев, облегчение или любые другие эмоции, которые возникают.
3. Сконцентрируйтесь на работе, саморазвитии. Найдите новые хобби или занятия, которые приносят радость и помогают отвлечься.
4. Забота о себе: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Занятия спортом, правильное питание и достаточный сон могут помочь.
5. Поддержка близких: не замыкайтесь в себе, проживайте и проговаривайте свои эмоции, общайтесь с друзьями и семьей, которые могут предложить поддержку и понимание.
6. Не пытайтесь найти спасение в новом партнере, следует отказаться от новых отношений хотя бы на полгода, потому что зачастую в любом новом человеке мы пытаемся найти еще не совсем забытого старого.
7. Проведите юридический анализ рисков перед разводом, чтобы защитить свои интересы при разделе имущества и определении места жительства детей. Проконсультируйтесь с опытным семейным юристом.
8. Консультация со психологом/психотерапевтом: если вы понимаете, что сами справиться со своими эмоциями не в состоянии - рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который поможет изменить фокус внимания и двигаться вперед.
Очень важное качество сильного человека – здоровая самокритика и осознание своих ошибок. Выйдя из отношений, необходимо понять, какой урок они тебе преподнесли и сделать определенные выводы, чтобы избежать повторения своих же ошибок. Задайте себе ряд вопросов:
• Какие отношения были между моими родителями? Опираюсь ли я на эту модель поведения?
• Какие люди меня привлекают, на что я опираюсь при выборе партнера?
• Что является для меня самым ценным в отношениях?
Ответив на эти вопросы, можно не только грамотно определить модель своих будущих отношений, но и во многом понять самого себя.
Помните, что время - лучший целитель, и с каждым днем будет становиться легче. Будьте терпеливы и добры к себе в этот период.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить себя и продолжить жить дальше:
1. Примите факт случившегося. Не цепляйтесь за прошлое мыслями «А вдруг он(а) все-таки вернется и у нас получится снова?».
2. Примите свои чувства: разрешите себе чувствовать грусть, гнев, облегчение или любые другие эмоции, которые возникают.
3. Сконцентрируйтесь на работе, саморазвитии. Найдите новые хобби или занятия, которые приносят радость и помогают отвлечься.
4. Забота о себе: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Занятия спортом, правильное питание и достаточный сон могут помочь.
5. Поддержка близких: не замыкайтесь в себе, проживайте и проговаривайте свои эмоции, общайтесь с друзьями и семьей, которые могут предложить поддержку и понимание.
6. Не пытайтесь найти спасение в новом партнере, следует отказаться от новых отношений хотя бы на полгода, потому что зачастую в любом новом человеке мы пытаемся найти еще не совсем забытого старого.
7. Проведите юридический анализ рисков перед разводом, чтобы защитить свои интересы при разделе имущества и определении места жительства детей. Проконсультируйтесь с опытным семейным юристом.
8. Консультация со психологом/психотерапевтом: если вы понимаете, что сами справиться со своими эмоциями не в состоянии - рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который поможет изменить фокус внимания и двигаться вперед.
Очень важное качество сильного человека – здоровая самокритика и осознание своих ошибок. Выйдя из отношений, необходимо понять, какой урок они тебе преподнесли и сделать определенные выводы, чтобы избежать повторения своих же ошибок. Задайте себе ряд вопросов:
• Какие отношения были между моими родителями? Опираюсь ли я на эту модель поведения?
• Какие люди меня привлекают, на что я опираюсь при выборе партнера?
• Что является для меня самым ценным в отношениях?
Ответив на эти вопросы, можно не только грамотно определить модель своих будущих отношений, но и во многом понять самого себя.
Помните, что время - лучший целитель, и с каждым днем будет становиться легче. Будьте терпеливы и добры к себе в этот период.